Mniej niż 10% dzieci je zalecaną ilość warzyw i owoców, dlatego przemyślmy się, jak nauczyć dziecko jeść warzywa. Kluczem do sukcesu jest zwiększenie zainteresowania dziecka warzywami i ułatwienie do nich dostępu.
Dlaczego dzieci nie jedzą warzyw?
Dziecko, które ma łatwy dostęp do słodyczy i produktów mlecznych, nie będzie sięgać po warzywa. Dlaczego?
Bo słodycze natychmiast zaspakajają głód, a produkty mleczne sycą na długo.
Jakie są konsekwencje jedzenia zbyt małej ilości warzyw?
Zgodnie z badaniami dr Anett Nyaradi, dzieci, które jedzą mało warzyw i owoców, mają kłopoty z nauką, pamięcią i logicznym wnioskowaniem. Zatem, jeśli chciałbyś, aby Twoje dziecko osiągnęło szczyty swoich możliwości i było spostrzegane jako inteligentne, zacznij od diety.
14 sposobów na nauczenie dziecka jedzenia warzyw i owoców
1. Od najmłodszych lat przyzwyczajaj dziecko do różnorodności: smaków, faktur, zapachów itp.
2. Uczyń warzywa i owoce łatwo dostępne – niech leżą w zasięgu dziecięcej ręki. Równocześnie usuń wszelkie słodycze.
3. Uprawiajcie razem warzywa i owoce – w ogródku, na balkonie, albo w doniczce w domu.
4. Kupujcie razem warzywa i owoce – wybierajcie je i próbujcie.
5. Pozwól dziecku komponować swoje sałatki z pociętych przez Ciebie warzyw i owoców.
6. Zaangażuj dziecko w przygotowywanie stołu i pomoc przy przyrządzaniu posiłków – razem myjcie warzywa lub doprawiajcie potrawy.
7. Układaj warzywa pięknie – niech posiłki będą kolorowe, wyglądają zabawnie – a przy tym nazwij potrawy ciekawie.
8. Podawaj warzywa i owoce do każdego posiłku lub jako przekąski.
9. Dawaj małe porcje warzyw do spróbowania – zawsze na początku posiłku, a nie w jego trakcie – kiedy dziecko jest głodne.
10. Podawaj warzywa z dipami lub kawałeczkami sera, aby uatrakcyjnić smak warzyw.
11. Na 5-15 minut przed posiłkiem podaj dziecku i reszcie rodziny małą porcję warzyw – poprawisz wydzielanie soków trawiennych, a tym samym trawienie.
12. Wyszukuj ciekawostki o owocach i warzywach, którymi przyciągniesz uwagę dziecka. Opowiadaj je przy zakupach lub gotowaniu, a nie w trakcie namawiania dziecka do jedzenia.
13. Bądź cierpliwy i pozytywnie nastawiony. Niektóre dzieci decydują się na spróbowanie nowego smaku dopiero po 10 propozycjach.
14. Dawaj dobry przykład. Dzieci przyjmują nastawienie dorosłych. Dlatego rozmawiaj przy stole o warzywach, mów o ich smaku, zapachu, kolorze i innych walorach. Jedź swoje warzywa z przyjemnością.
Pamiętaj, że nieodpowiednią dietą można doprowadzić dziecko do ociężałości umysłowej i wywołać u niego objawy dysleksji, ADHD lub uszkodzenia mózgu. Jeśli Twoje dziecko jest zmęczone, ospałe, niechętne do aktywności ruchowych, koniecznie weź udział w szkoleniu dla rodziców “Dieta i terapie naturalne”.
Jeśli jesteś ciekawy, jaka dieta pozwoli dziecku osiągnąć swój pełny potencjał, ułatwi rozwój i naukę, odblokuje pamięć i uczyni dziecko zdrowe i pełne ochoty do życia, zapisz się już dziś na to szkolenie.
Proponowane szkolenie
Polecane artykuły
Jak wspierać rozwój dziecka w pierwszym roku
Jak wspierać rozwój dziecka w wieku 1-2 lata
Jak wspierać rozwój dziecka w wieku 3-6 lat
Jak wspierać rozwój dziecka w wieku 7-10 lat