Aktualności

Zabiegi ujędrniajace dla mózgu?

Kiedy patrzymy w lustro, chciałybyśmy zatrzymać czas. Nasza skóra już nie jest tak jędrna i elastyczna jak dawniej. Dbamy o jej kondycję, bo mamy świadomość, że można spowolnić procesy starzenia, stosując zdrową dietę, żyjąc spokojnie i bez stresów, oraz natłuszczając ją i nawilżając kosmetykami.

O ile można ten proces spowolnić, to nie można go cofnąć. Zmarszczki nie znikną, choć byśmy cały słoiczek kremu wklepały.

Mózgu nie widzimy, ale on też się zmienia – starzeje się i to od dzieciństwa. Choć przybywa nam wiedzy, zdolności nam ubywa. Trudno uwierzyć?

Najłatwiej zaobserwować to na przykładzie zdolności językowych. Nowonarodzone dziecko z taką łatwością uczy się dowolnego języka obcego – bo każdy język jest dla niego obcy, nawet ojczysty. Tymczasem spróbujmy nauczyć się chińskiego w dwa lata. Niektórzy specjaliści twierdzą, że w przypadku osoby dorosłej, jest to niemożliwe – bo o ile nauczymy się słówek, to używania ich, wymowy i całej złożoności języka nie uda się nam zgłębić.

Dziś nasza pamięć nie jest już tak sprawna, jak przed laty. Patrzymy czasem na maluszka z niedowierzaniem, jak często wystarczy powiedzieć tylko raz, a ono już zapamiętało.

Z wiekiem tracimy też słuch. Obecnie uważa się, że każde dziecko posiada słuch absolutny, który zanika, gdyż nie jest rozwijany. Szkoląc dzieci w bardzo wczesnym dzieciństwie, możemy go rozwinąć i utrzymać.

Choć z wiekiem przybywa nam wiedzy i doświadczenia, a więc mądrości, to zmniejsza się wraz z wiekiem zdolność uczenia się. Dlaczego?

Z wiekiem zmniejsza się neuroplastyczność mózgu. Badania wykazały, że zmniejsza się pamięć robocza i szybkość przetwarzania.

Tymczasem, jeśli nie zatroszczymy się o kondycję naszego mózgu, to zwiększamy ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera. Dlatego codziennie:

  • zapewnij mózgowi wyzwania intelektualne, jak sudoku, krzyżówki, czy trening pamięci na smartphonie;
  • wykonuj ćwiczenia ruchowe, które poprawią kondycję połączeń nerwowych – Możesz stosować ten sam program ćwiczeń, który w przypadku dzieci buduje ich połączenia w mózgu – Ruch kluczem do inteligencji.
  • postępuj wbrew nawykom – myj zęby lewą ręką lub wracaj do domu inną trasą;
  • znajdź codziennie 5-15 minut na rozmowę z sobą lub z Bogiem – Podczas tych kilku minut wycisz swój umysł, odrzuć myśli, poczuj wspólnotę z innymi. rytuał ten jest przydatny, jeśli chcesz skupić swoją uwagę na rzeczach ważnych i odrzucić rozpraszające Cię drobiazgi.

Tymczasem wspieranie rozwoju dziecka intelektualnego i motorycznego od urodzenia, nie tylko zmniejsza ryzyko chorób związanych z wiekiem, ale obniża też ryzyko dysfunkcji rozwojowych i problemów z uczeniem się.